올바른 스쿼트 자세와 자세 오류
- 대부분 와이드 스쿼트를 많이 하는데 우선 기본 스쿼트부터 제대로 하는 것이 중요웬만하면 다리는 5~12도 정도 바깥으로 벌려주고 어깨너비로 벌린 상태에서무게 중심은 항상 발목선에 발목의 약간 앞쪽 미드풋에 중심이 실리도록몸의 중심으로 뒤로 가져오는게 중요 앞쪽으로 쏠리면 안됨 오른쪽 다리는 오른쪽으로 왼쪽다리는 왼쪽으로 나가는 힘발은 유지한상태로 무릎이랑 다리뼈가 바깥으로 돌리는 느낌을 주면 엉덩이가 쪼이는 느낌이 드는데이 느낌을 항상 스쿼트할 때 유지해야함 손은 앞으로 뻗은 상태에서 주먹을 쥐거나 편다팔도 역시 오른손은 오른쪽방향 왼손은 왼쪽방향으로 살짝 돌려줌그러면 어깨가 안정감있게 잡힘 이상태에서 엉덩이가 뒤로 빠진다는 느낌으로 뒤쪽으로 쭉 빼면서 앉는데이 때 어깨의 타이트함을 잊지말고등이 구부..
운동
2017. 2. 6. 16:39